Com as
festas de final de ano chegando, chega também o clima de presentes, roupas novas e, claro, a
tradicionalíssima ceia, afinal, ela que dá o gosto literal de Natal no nosso
fim de ano. Mas toda diva que se cuida não perde a forma nem diante desse
tentador convite natalino! Para isso, vamos há algumas dicas que podem ajudar a
aproveitar o banquete sem medo da balança!
Primeiro, é necessário entender desde já que o fim de ano é um período muito propenso a um ganho de peso excessivo, nesse período as pessoas costumam ganhar em média de 2 a 5kg a mais, e não se animem quem está procurando ganhar peso, pois esse ganho inteiro é em massa gorda, o que não é interessante pois aumenta também a taxa de celulite, pneuzinhos, barriga e flacidez. Para as divas com tendência a engordar o fim de ano pode parecer desanimador.
E para todo
mundo virar 2012 feliz com a balança é necessário primeiramente preparar o
corpo agora. Iniciar uma dieta equilibrada e a prática de atividade física
podem ajudar e muito a compensar os futuros ganhos de peso. Além disso, vão
aqui dez dicas que separamos para ajudar a equilibrar a dieta nos dias de
festa!
1.
Não
pule as refeições: o "eu vou pular para compensar a ceia" muitas
vezes é um “tiro que sai pela culatra”, você vai pra ceia com mais fome e acaba
comendo mais.
2.
Olhe
para a mesa posta com os pratos suculentos de Natal - dê uma boa olhada em
volta, sem o prato na mão. Em seguida, escolha as principais opções que você
quer experimentar. Não precisa experimentar todas elas. Assim que tiver
decidido, aí sim pegue um prato e se sirva. Comece pelas suas favoritas.
3.
Faça
pequenos lanches (mesmo que esteja sem fome) antes da ceia. O lanche deve ser
de baixas calorias, com nozes, vegetais crus, uma fruta (maçã, pêra, ameixa) ou
frutas secas (ameixa).
4.
Coma
consciente, sem abrir mão do prazer. Não coma para agradar a tia ou a sogra que
fez o prato.
5.
Recuse
as porções extras e não se empolgue com os elogios.
6.
Consuma
bebida alcoólica com inteligência e limite. O álcool pode estimular seu apetite
- exatamente o que você não quer que aconteça. Peça água para acompanhar a
bebida.
7.
Coma
devagar e consciente, esqueça a pressa, mastigue bem os alimentos de modo a dar
tempo ao organismo para estimular a produção de substâncias que tenham efeito imediato
sobre a saciedade.
8.
Repouse
os talheres a cada garfada e só os segure novamente quando o alimento for
ingerido.
9.
Fique
atento com os beliscos: procure evitar biscoitos ou chocolates. Lembre-se de
que cada mordida extra adiciona muitas calorias. Só coma o seu favorito, mesmo
assim, com moderação e equilíbrio.
10.
Não
deixe de praticar as atividades físicas que vinha praticando (se não vinha,
começa) e divirta-se com as brincadeiras comuns nessas festividades. Isto
proporciona momentos prazerosos e deixa você muito mais animado antes e após as
refeições. Com isso, é claro, a sua atenção não vai ficar voltada o tempo todo
para a comida e você poderá se manter longe da mesa, pelo menos por um tempo…
Então divas,
vamos nos atentar nas dicas e na balança, desse jeito todo mundo vira o ano
feliz e em forma!
Fonte: gastronomiaenegocios.uol.com.br
